昔からハードな運動についていけない私は、もっぱらウォーキングが運動らしい運動です。今年はオフの日が平日無くなってしまったのでなかなか出来ないのだけど、なるべく5000歩を目指して歩くことにしています。携帯の歩数計がなかなか優れ物でエクササイズ指数もでるので、楽しくなってきました。ホントはしっかりランニングしようと思っていたのですが、思いのほか走れないことがわかり、移りゆく景色を見ながら歩くことになりました。
子どもとサッカーのパス回しやバドミントンなど遊び半分でやることもあるけど日頃体を動かす事を意識できないといけないなと反省してます。子ども達が所属するサッカーチームの保育園の子ども係になっていてときどき体験教室やイベントをするのですが、小さな子どもだからとなめているととんでもないハードな展開が待っています。
筋肉痛にもリラックスタイムにも効果的なのがストレッチ。ときどきエクササイズのクラスに行ってインプットしてきたら家で実行！あえて必ずやらなくても慣れてくると自然に体が動いてくるのが不思議です。いい汗を程よくかいてリラックスすると快眠につながります。体もほぐれてきてきれいな姿勢を考えるようになってくるのが不思議です。運動と意識しないまでもなるべく歩くとか、自転車で移動とかほどよく疲れる日常が送れるとバランスがとれるのかもしれません。
おすすめのスキンケアを紹介します。
- そうかもっか
- アユーラ
- 江原道
お気に入りを試してみてくださいね。
